14-дневная японская диета для похудения Диетические

А чтобы улучшилось не только питание, но и настроение, мы предлагаем вашему вниманию анекдоты на японскую тему и интересные факты из жизни японцев.
Приготовьте рулеты так же, как описано (начиная с инструкции на стр. Приготовьте кисло-сладкий рыбный соус. Подают рулеты с говядиной и пиалой соуса, добавляя для вкуса порезанный кайеннский перец. В небольшой пиале смешайте порубленный чеснок, сахар, сок лимона, воду, рыбный соус; перемешивайте до тех пор, пока не растворится сахар. По желанию добавьте красный перец чили. Если вы не сможете приобрести рыбный соус, попробуйте следующий рецепт.
Сочетания с другими белковыми продуктами (мясом, яйцами, рыбой, грибами, зернобобовыми) вредны.
Вместе эти два элемента дают скорость сброса веса. С точки зрения здоровья организма, это плохой результат. К недостаткам можно отнести также недолговечность результатов похудения. То вечернее платье, в которое вы влезли после диеты, вероятно, будет вам снова мало уже через 2-3 недели после возврата к обычному питанию.
Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и придерживаться впоследствии сбалансированного питания, иначе результаты пойдут насмарку. Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Для пряного вкуса добавьте (по желанию) красный перец или пасту чили. Разложите готовую рыбу на тарелки, сверху полейте соусом, посыпьте зеленью и свежим черным перцем. Естественно, что в наших условиях трудно найти экзотический фрукт личи и тем более его сок, поэтому вы можете заменить его любым фруктом, имеющим кисловатый вкус. Тщательно вымойте рыбу в соленой воде. Обсушите бумажным полотенцем. Используя острый нож, сделайте мелкие надрезы по диагонали на поверхности рыбы. Маринуйте рыбу в смеси из соли, перца, сахара, соусов, масла, чеснока и имбиря 10 минут.
Давайте без прикрас и рекламы попробуем понять, что же такое японская диета для похудения, которую так активно обсуждают на форумах, посвященных диетам и похудению, какие ее плюсы и минусы. Минимальная продолжительность японской диеты 13 дней (две недели), максимальная 13 недель. Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Словом, тут есть чему поучиться. Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле.
Гарниры тоже требуют подходящих к ним приправ. Рис (основное блюдо японской кухни, но довольно пресный на вкус европейца) приобретет особый аромат при добавлении в него карри, красного перца, шафрана и, конечно, соевого соуса и васаби. Не забывайте также советов по использованию приправ, которые мы давали ранее, в третьей главе. Кроме того, чаще используйте в своей кухне чеснок и лук во всех видах. Все эти приправы уменьшают плохое воздействие жиров на организм и способствуют лучшему пищеварению. Кроме того, и это очень важно, рыба и морепродукты, являющиеся одной из основных частей питания по японской диете, снабжают организм дефицитными минеральными веществами, в том числе йодом.
Именно наслаждение пищей и ее вкусом играет первую скрипку при выборе продуктов. Японская диета состоит из таких блюд (и во многом играет роль правильное их приготовление), которые сохраняют свежий вкус, и вам не придется чувствовать себя обделенной в еде.
Это блюдо также подают с пиалой куриного бульона, посыпанного зеленью и черным перцем. В небольшой пиале вместе взбейте чеснок, мёд, соевый соус, воду, масло и имбирь. Добавьте (по желанию) перец или пасту чили. Подают соус с любым мясным или горячим блюдом.
Используя приведенные выше принципы и оригинальные японские рецепты (адаптированные к нашим продуктам), уже можно составить мнение о том, как нужно питаться, чтобы похудеть. Кстати, традиционные десерты у них не такие сладкие, это по сути своей желе, зефир и пастила, а также рисовые колобки и конфеты на фруктовом соке. Ничего жирного или слишком приторного.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Затем добавить воду, соевый соус и тушить 10 минут. Добавить лук, лук-порей и тушить еще 5 минут, периодически помешивая, пока блюдо не приобретет коричневый цвет карамели. Подавать с горячим рисом, посыпав черным перцем для подчеркивания вкуса.
Положите маринованную рыбу в глубокое блюдо, добавьте грибы. В пароварке доведите воду до кипения и готовьте под паром 20 минут. Вы также можете запечь рыбу в духовке, на гриле или пожарить на большой сковороде. Украсьте рыбу зеленью, посыпьте перцем и подавайте с простым азиатским рисом.
Существуют рекомендации о приравнивании с целью похудения энергетической ценности дневного рациона питания к показателю основного обмена. В этом есть свое рациональное зерно. Ведь вся физическая работа и тренировки, выполненные в течение дня, будут обеспечиваться энергией за счет сжигания ваших собственных запасов жира. Если снижать количество калорий ниже уровня 1200, то при более быстром похудении вы рискуете так же быстро набрать потерянные килограммы и даже сверх того. К тому же такой обеденный рацион негативно скажется на состоянии кожи и волос, может нанести большой ущерб вашему здоровью.
Водная диета, -5 кг, 7 дней.

59680 руб.