Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

На обед предлагается плов с добавлением овощей и 70 грамм куриной грудки, салат из зелени и томатов в количестве 100 грамм. Овощи можно сбрызнуть несколькими каплями растительного масла. Спустя полчаса после данного приема пищи следует выпить отвар, настоянный на плодах шиповника. Для полдника можно использовать 125 грамм биойогурта и 100 грамм нежирного творожка. Ужин может стать сочетанием зеленой отварной фасоли объемом 200 грамм и суфле из трески, что готовится на пару. 84
Можно готовить небольшие порции фруктовых салатов. Можно добавлять семечки кунжута и заправлять растительным маслом. Разгрузочным днём является среда. В этот день рекомендовано есть рис или гречку. Пример меню с бурым или нешлифованным рисом представляет собой чередование продукта в чистом виде и риса с добавлением растительного масла, зелёного яблока или зелени на выбор.
Полезно также вести дневник питания, где вы будете записывать суточную калорийность съеденного, планировать питание на следующий день и фиксировать свои результаты. Например, рецепт картофеля в меню диеты Елены Малышевой будет таким: очищенные клубни порежьте на 4 части и оставьте на час в холодной воде. За это время уйдет часть крахмала и калорийность снизится. Через час промойте картофель, промокните полотенцем, добавьте прованские травы, куркуму и паприку. Выложите кусочки на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком и поставьте запекать на 20-30 минут при 180 градусах. Готовое блюдо мало чем отличается по вкусу от картошки фри, но калорийность его всего 80 ккал на 100 г.
Мартина Катана впервые мир услышал в 1986 году, когда вышла книга автора с подробным описанием необычной методики похудения, в ходе которой набранные килограммы больше не возвращались. Диета сразу же стала весьма популярна среди женщин, которые стремились доводить собственное тело до совершенства путём ограничения в еде. В современном мире существует мнение о том, что успешные люди должны обладать модельной внешностью, иметь идеальное тело и соответствующие параметры. Поэтому девушки идут на все, чтобы сбросить лишние килограммы. Об этом и поговорим в статье.
Для приготовления супа-пюре из кабачков с добавлением цветной капусты необходимо взять: капусту, кабачок небольшого размера, луковицу, два помидора и немного зелени. Кабачок и цветную капусту хорошо промывают. Затем наливают в кастрюлю 1 ст. питьевой воды и доводят ее до кипения. Разбирают капусту по соцветиям, а с кабачка срезают кожицу. Капусту с кабачком нарезают кубиками и кладут в кипящую воду. Варят их до мягкости, затем отставляют в сторону. Луковицу, очистив и помыв, режут мелко и обжаривают. Потом добавляют порезанные мелко помидоры, тушат смесь до готовности. После этого отваренные кабачки с капустой вынимают из кастрюли, добавляют в тушеные помидоры с луком и измельчают всю смесь до пюре с помощью миксера.
Позавтракайте яйцом, лимонным чаем, любым фруктом. Пообедайте сыром (50 грамм), ржаным хлебом, овощным салатом (200 грамм). Поужинайте фруктами (200 грамм), также можно выпить йогурт и лимонный чай. Если следовать такому меню в течение четырех недель, результат будет не только заметным, но еще и стабильным. Диета Малышевой позволяет избавиться от лишнего веса не слишком быстро, зато наверняка. И килограммы при правильном образе жизни больше не вернутся. Как похудела Картункова. Ваш e-mail не будет опубликован.
А вот при самостоятельном подборе меню, освоить готовку диетических блюд все же придется. Следите за тем, чтобы приготовленные блюда были разнообразны и приятно украшены, так худеть будет в удовольствие.
Диета Елены Малышевой основана на главных принципах здорового низкокалорийного питания. Она вполне справедливо считает, что добиться качественных и долгосрочных результатов можно только придерживаясь разумных и достаточно простых правил здорового образа жизни. Тем не менее, в этой диете вы найдете для себя и некоторые особенности, которые в комплексе с основными принципами способны привести к желанным результатам. Питание для похудения от Елены Малышевой. Общие принципы. Меню на 10 дней для женщин.
Нажмите, чтобы отменить ответ.

3392 руб.