Диета Дюкана - отзывы, рецепты, методика, видео

Ее продолжительность полностью зависит от того, сколько килограмм вам удалось потерять. На один потерянный килограмм веса должно отводиться 10 дней третьего этапа диеты. Например, если потеря веса составила 5 кг, третий этап должен продлиться 50 дней и т.д. Данный этап еще более демократичен по отношению к потребляемой пище.

Чередование овощей с белками поможет привести обмен веществ в норму, токсины, жир, шлаки и соли будут выводиться из организма вместе с водой.

Можно обжарить его вместе с овощами, а можно этого и не делать. Бульон процедить, измельчить филе и выложить его в кипящую жидкость, отправив туда же овощи вместе с листом лавра, солью и перцем. Налить в кастрюлю воду, всыпать туда рис и отварить до полуготовности. За пару минут до готовности присовокупить к нему измельченные томаты. Как только картофель сварится, отправить в суп содержимое сковороды и протомить под крышкой еще минут пять. Посыпать рубленной зеленью и можно подавать к столу.

Третья фаза не отличается жесткостью, разрешаются фрукты, сыр, ржаной хлеб. Нельзя забывать про отруби. Если возникает желание съесть что-нибудь вкусное, разрешается 2 раза в неделю устроить для себя пир.

И поверьте, обязательно найдет, организм начнет расщеплять жир и пополнять организм элементами, которых ему не хватает. Благодаря этому, а точнее белковому питанию, жировая прослойка начнет уменьшаться со скоростью звука. Поэтому Дюкан на втором этапе диеты ввел в рацион питания овощные продукты. Но это не говорит о том, что на данном этапе жиры перестанут уменьшаться. Вы будете употреблять, в организм будет поступать малое количество жира и углеводов, они начинают перерабатываться и выводиться из организма, поэтому просто не успевают превращаться в жир. Вас масса тела, тем дольше Вам предстоит пробыть на втором этапе диетического питания.

Как видим примерное меню по диете Дюкана, предусматривает разнообразное питание, а потому чувство голода вы никогда не будете чувствовать. Кроме того, имеет и диета Дюкана отзывы врачей, а. следовательно, применяется и ведущими диетологами. Завтрак следует начать с двух вареных яиц и баночки обезжиренного йогурта. На ужин используйте отварную рыбу и зеленый чай.

Она относится к белковым диетам и предполагает потребление белковой пищи, которая будет легко усваиваться организмом, помогая ему одновременно справляться с лишним весом.

В этой диете главное придерживаться всех четырех этапов правильно, и результат не заставит себя ждать. Прибегала к системе питания когда мне срочно нужно было привести себя в порядок перед свадьбой. Сбросила 6 кг и перенесла все этапы на ногах достаточно легко.

Дюкана. Но к сожалению на нем существует опасность повторного набора веса. Необходимо принять за основу питания правила третьего этапа. То есть белки и овощи навсегда останутся основными продуктами в вашем рационе.

По методу доктора Дюкана питаться несложно, особенно если умеешь готовить нужные продукты вкусно. Подскажем вам самые простые и популярные рецепты приготовления здоровых диетических блюд. В первой, второй и третьей фазе диеты Дюкана рецепты могут быть похожими и даже одинаковыми. Возьмите вареную грудку, 2 столовые ложки овсяных отрубей, 1 яйцо, 4 столовые ложки пшеничных отрубей, треть чайной ложки соли и треть чайной ложки соды, полстакана кефира, свежую зелень. Яйцо разотрите с солью, добавьте кефир, молотые отруби, соду, все перемешайте. Грудку нарежьте кусочками, выложите в формочку для запекания. Сверху налейте подготовленную массу, посыпьте зеленью. Запекайте в подогретой духовке 25 минут.