Диета Кима Протасова, или Десять недель «похода» к

Завтрак рекомендуют начинать с гречневой или овсяной каши, которую можно дополнить овощным салатиком, творогом или стаканом нежирного кефира. Овощные салатики можно заправлять небольшим (2-3 ч. л. Кроме зеленого яблока, можно употреблять такие фрукты как цитрусовые все видов, крыжовник, смородина. Не стоит употреблять сушеные фрукты, такие как банан, финик, манго, изюм. Разнообразить свой рацион можно разными видами орехов, но не забывайте, что они очень калорийны и содержат огромное количество жиров.
То же самое, что и первые 4 дня, но на завтрак добавляем к овощам 2-3 ч. То же самое, что и первые 4 дня, плюс на завтрак можно добавить в кашу пару штук орехов, при этом уменьшив количество масла за день. Как последние 3 дня 2-ой недели. Так же, как и последние 3 дня на 3-ей неделе. Плюс на завтрак вместо сырых овощей можно вареные. То же самое, начинаем добавлять мясные бульоны.
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов.
Ваш комментарий добавлен.
Рецепт идеального омлета выполненного по всем правилам диету Протасова выглядит следующим образом. В блендере взбивается сырое яйцо, творог или сыр. Полученная смесь перемешивается с зеленью и запекается в микроволновой печи в течение трех минут. Супы овощные. К сожалению, в стране не принято готовить такое блюдо, но рецепты его приготовления можно позаимствовать у европейцев, слегка адаптировав под руководство диеты.
Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Для того, чтобы усилить эффект можно добавить небольшие физические нагрузки на организм. Главными продуктами питания в течении этого пятинедельного срока должны стать свежие фрукты и кисломолочные продукты.
Даже при наличии значительных улучшений не следует налегать на углеводы, так как это послужит стрессом для организма.
Стоит отметить, что диета Кима Протасова и алкоголь несовместимы. В крайнем случае, можно позволить себе один бокал сухого красного вина. Из предложенных Протасовым продуктов можно приготовить немало блюд. Салат: 2 томата, 1 огурец, 1 редька, 1 луковица, соль, специи, зелень. Все произвольно порубите и заправьте уксусом. Мелко порубите капусту, добавьте порубленное вареное яйцо, заправьте белым несладким йогуртом.
Если же питаться одними лишь молочными продуктами (или употреблять их несоизмеримо больше, чем овощей), то рацион перегружается жиром и белком, а по отношению к углеводам создается явный дефицит. Через 14 дней вы не только можете, но и обязаны разнообразить свой рацион. В первую очередь, нужно добавить кусок вареного мяса (предпочтительно говядины), птицы или рыбы, но в то же время немного сократить потребление сыров и йогурта. Тем не менее, продукты, употребляемые в первые две недели, нужно есть и дальше. Являются аналогичными с третьей. Как раз этот период отмечается наиболее существенным снижением веса.
Также в первую неделю можно употреблять ежедневно 1 яйцо. Помните, что овощи разрешено съедать только сырыми. Конечно, кушайте. Можете макать их в йогурт. Ну а захотите салат, так приготовьте огромную его порцию из всевозможных овощей, бросив туда нарезанный сыр и вареное яйцо. В чай и кофе бросать сахар нельзя, но зато их тоже позволено выпивать сколько душе угодно. При этом ежедневно выпивайте минимум 2л воды. Кроме всего этого по диете Протасова необходимо съедать ежедневно 3 зеленых яблока.
Во вторую неделю рацион полностью повторяется. На 3, 4 и 5 неделю приходится самое эффективное сбрасывание веса, по крайней мере, так преподносится диета Кима Протасова. Меню и рецепты будут отличаться только добавлением в рацион небольшого количества мяса или рыбы (до 0,3 кг в день) и незначительным уменьшением потребления творога и молочных продуктов. Диета Клима Протасова предполагает и специальный выход из нее в течение 5 недель. В следующие после диеты 5 недель придется очень аккуратно считать потребляемые жиры. Их количество не должно превышать 35 граммов в сутки.
Отварить в подсоленной воде в течение 3-4 минут. Шумовкой выловить кальмаров, переложить на дуршлаг и дать воде стечь. С огурца овощерезкой срезать кожицу. Огурец нарезать соломкой и смешать с кальмарами. Зелень укропа промыть, стряхнуть воду и мелко порубить. Вареное яйцо разделить на белок и желток. Белок мелко нарезать, желток размять и смешать со сметаной. В салат добавить белок, зелень,йогурт приправить солью и перемешать. На тарелку уложить лист зеленого салата, на него - горку салата с кальмарами.
Привил диеты Протасова необходимо придерживаться в строгости, поскольку это существенно повлияет на ее результаты. Ни в коем случае не забывайте потреблять много воды, потому что она необходима для усвоения белковой пищи, преобладающей в рационе данной диеты.

36180 руб., скидка 25%
Диета по типу фигуры - меню, продукты, рекомендации
Женщины лимфатического типа, как правило, очень любят молочные продукты, которые у них плохо усваиваются и способствуют накоплению веса. Хороший
Weider Chitosan 120 капсул - отзывы о товаре
Цена руб. Цена руб. Цена руб. Стимулирует биосинтез белка и одновременно способствует сжиганию жировой и росту мышечной ткани. Гарциния экстракт мг.
Диета Ковалькова - меню этапов диеты
Овощи и воду употребляйте без ограничений. Из рациона исключается картофель, вареная свекла и морковь. Нежелательно употребление баклажанов и
Коктейли для похудения - отзывы, рецепты, виды
Овощные смузи тезисы и мешки. Кристина. На мой диагноз, некоторые вкусные коктейли получаются при использовании в блендере грыжевых и животных. И
Интервальная тренировка для сжигания жира дома видео
Особенно эффективны в фитнесе сочетания нескольких упражнений в одном. Интенсивная интервальная тренировка. Высокоинтенсивные интервальные